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训练部寄语海口跑吧教练：馨文

本次微马赛海口跑吧参赛余人，在炎热天气下克服各种困难安全完赛，体现了跑吧人努力拼搏的精神。本次赛事是本岛各跑团大联盟赛事，在竞争激烈情况下，跑吧男子有人进入前8名，女子有4人进入前8名，尤其年轻选手表现出色，成绩和荣誉的取得是他们常年努力坚持训练的回报，对于本次赛事我们将重点推出几位获得名次的年轻选手，他们中有的经常在岛内大赛获得名次，为海口跑吧争得了诸多荣誉，希望年轻选手们再接再厉，继续努力，跑出健康、跑出精彩人生！

海口跑吧训练部

hello大家好，我叫符亚波（麦芽糖），90后，来自海口跑吧马拉松俱乐部。下面跟随着笔者一起走进麦芽糖的跑步故事。文笔不好，请多包涵哈。说起跑步这项运动，其实早在09年的时候我就有接触了。那时候是在高中时期，学校例行举办一年一届的校运会，喜欢运动的我报名参加了当时的校运会，参赛项目是米。我们学校的操场比较小，一圈只有米，这也就意味着这个项目要绕着操场跑个7圈半才能结束。虽然只有短短的7圈半，但这对于当时的高中生来说，绕着操场要跑这么多圈，简直太要命。在报名这个项目以前，我没有跑过步，可以说是零基础，只是初中时打了一段时间的篮球，可能体力还算不错。因为是学校运动会，想着要在全校师生面前好好表现自己，于是我便开始了跑步的练习。每天放学后围着操场慢慢跑个几圈，没有同伴，没有别人指导。就这样，自己单独练了一段时间的跑步，校运会来了。对跑步知识一无所知的我，穿着帆布鞋踏上了跑道。比赛的结果出乎所有人意料（包括我在内），我以2秒的微弱优势取得了学校米项目的第一名。依靠这个成绩，我入选了学校田径队，备战当年海口市举办的中学生田径运动会（两年一届）。在参赛的米项目中，以10分55秒4的成绩取得了全市高中男子B组第二名的好成绩。 　　后来，出来社会工作后，好几年都没有再接触跑步这项运动，也没有了那个兴趣。直到年元旦期间，偶然在报纸上看到海口有办马拉松赛事，虽然当时我并不了解马拉松这项运动，但是我能看出来这是一项全民健身的运动，可以好多好多人一起跑步，这感觉太棒了！于是我就通过网络的方式，从QQ上搜索海口马拉松找到了海口跑吧并加入了这个大集体，重拾跑步兴趣。并在年1月参加海口马拉松半程项目，正式踏入马拉松业余圈子。 　　年第一次参加马拉松项目，几乎没有跑量积累，半程跑了2小时17分多，终点跑完后双脚都站不住了??那时候对马拉松充满了敬畏感，才发觉原来马拉松不是谁都可以去参加的，没有跑量的基础，你会跑到很痛苦很绝望。于是，年月开始下决心要好好训练，不要再出现这种跑到终点都站不住的情况了。从16年月份开始，时刻告诫自己，要好好训练，不要再像以前一样，三天打鱼两天晒网的模式了，这样不仅对成绩没什么太大帮助，对于我们的身体健康来说也没有多大的效果。当时的10km水平是这样的。就这样，在没有同伴约跑的情况下自己一个人带着手机在碧海大道上孤独的跑了个月。在6月份时迎来了一个10公里乡村越野赛。规模不大，但是云集了海南众多高手。最终经过几十分钟的激烈拼搏，取得了第三名的好成绩。这也是参加跑步活动以来，首次拿到奖金。当时就好开心～也是对我这个月以来付出努力的肯定。领奖台。同年的10月份，参加了海口国际沙滩马拉松赛（10.5公里），再次获得名次奖，国际第六名的佳绩。成绩单11月27日，奥跑中国海口站，以创造个人10公里PB（个人最好成绩）的水平获得了第三名。起跑瞬间终点冲刺画面。领奖台12月25日，在定安南丽湖7公里比赛中，再次获得第三名佳绩。年8月6日，万宁绿色骑跑2项赛跑步单项组（5公里），以17分49的成绩摘得了第二名。领奖台赛事特制纪念牌，挺别致的。成绩单 　　年9月2日，由俱乐部主办的安踏微马赛十公里公益跑在白沙门公园早上8点举行。赛事规模人，邀请了海南各大跑团的跑友们。赛事设立了名次奖与段位奖，每个年龄段都有相应的入段成立标准，即每位跑友都有机会拿到属于自己的段位奖励。同时这也是俱乐部首次面对社会上主办的第一个赛事，此处应有点赞和掌声。男子女子年龄组段位标准最终，在各大跑团众多高手的包围下，再次刷新个人10公里最好成绩，取得了第二名。比赛中最有意思的一张图片。也是跑步以来最喜欢的一张图片。这是我跑步获得的首个奖杯，按捺不住心中的愉悦多拍了2张照片留念。大合影分段用时领奖台。成绩单，男子前八名竞争很激烈。成绩证书 　　现在，我们普通跑友经常会说这样的话：“这个人跑得太快，那个人天赋太好。我根本做不到。”

那是因为你们不知道他们付出了多少。大部分跑友是不会让自己刻苦训练的，因为那确实非常痛苦，所以也就根本无法理解速度快的人练得有多苦，每天轻轻松松的跑一跑并不会给提高成绩带来任何作用。

附上跑步获得的名次记录。年6月4日，云龙乡村马拉松10公里第名，成绩42分2秒。

年10月0日，海口国际沙滩马拉松第6名，成绩42分54秒。

年11月27日，奥跑中国海口站10公里第名，成绩7分06秒。

年12月25日，定安南丽湖7公里第名，成绩25分5秒。

年8月6日，万宁骑跑单项赛5公里第2名，成绩17分49秒。

年9月2日，安踏海口微马赛10公里第2名，成绩6分15秒。

　　最后，也建议跑友们不要一味的去追求成绩，要以健康为主题，要以快乐为目的。祝大家安全的跑完每一次的马拉松，然后开心的过好每一天，让健康陪伴你一生。持续


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